jak zrobic

Ja powiem, że tak ale! Nie tak jak mówisz 100 pompek czy podciagnięć. Tylko zrobić obwód. Podciąganie pochwyt - dipy/pompki - podciaganie podchwyt - dipy/pompki - Przysiady (jednonóż lub normalne) - wykroki - Plank. dobrać powtorzenia i serie tak aby czuć się dobrze a nie zajechać się na smierc. Zrobić od 2-6 takich obwodów i juz Czyli zrobić [...]

ja sprobuje takie cos zrobic jak w linku tylko musze kupic nadzienie typu marmolade :-D

czyli jak brać, żeby było najlepiej?? mam 300 mc (330 gram) tcm i 350 gram mono. chcę z tego zrobić 2 cykle. czy lepiej zrobić jeden cykl z mono, a drugi z tcm, czy lepiej łączyć?? jeżeli łączyć to jak?? Zmieniony przez - pabloteq w dniu 2005-10-24 23:43:29

O rany aż 4 tygodnie masz? No to uważaj bo się przepakujesz i będziesz wyrywał krany ze ścian i klamki od drzwi... A na poważnie - weź sobie chłopie chipsy i usiądź jak człowiek przed telewizorem bo 4 tygodnie to rozgrzewka jest. A po drugie to nie jest plan na siłę(aha i na powera nie licz, jakkolwiek byś nie ćwiczył), no i dobrze bo byś sobie [...]

brakuje mi czasu by wyslac te tabele z domu a w pracy to wychodzi jak widac ech szkoda czasu Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-10 11:29:07 zouzelina dziekuje spróbuje tak zrobic Zapomniałam dziś zabrac ze soba do pracy kromke swojego chleba i kupilam po drodze grahamke. Cięzko ja zjesc poł zmordowalam reszte wyrzuce zero smaku ma ten gniot, [...]

[...] blokade w cwiczeniach bo cos mi sie z kregoslupem stalo i boli mnie prawie w kazdym miejscu. Jedynie co robie to sie rozciagam bo to przynosi ulge. Moj kregoslup gruchocze jak grzechotka i nie mam pomyslu co z nim zrobic. Do lekarza nie ide bo to nie ma sensu dadza mi prochy i to wszystko. A ja potrzebuje go troche ustawic jakims masazem ale [...]

Sierpowy55 - jeśli chodzi o jakieś konkretne kremy, to Ci nie pomogę bo niestety się nie znam, ale bardzo polecam Ci oleje np. kokosowy + masło kakaowe + odrobina oliwy z oliwek i możesz z ich zrobić domowe masło do ciała (które faktycznie dobrze nawilża i ładnie się wchłania). W internecie jest bardzo dużo sposobów, jak je zrobić, więc na pewno [...]

tzn. ja nie mam zamiaru w jakiś drastyczny sposób ograniczać węglowodanów chciałem to zrobić na takiej zasadzie: załóżmy że wcześniej stosunek między węglowodanami a białkami wyglądał tak (nie piszę tłuszczów bo chcę zachować je na takim samym poziomie); 60 % węglowodanów/40 % białek teraz chcę zmienić na 40 % węglowodanów/60% białek ilość [...]

Po pierwsze nie szkoda mi kasy, po prostu jej nie mam i przynajmniej przez następne 2 miesiąc nie będę jej mieć. Ja wcale nie dziwie się, że przyrosty są małe, w końcu ektomorficy nie bez powodu są nazywani "hardgainer". Chodzi mi tu ogólnie o bduwoe mojego ciała, kruchy szkielet, wąska klata, szybka przemiana materii, a właśnie to [...]

[...] dni . Waga zatrzymała się na 99.5 kg . Siła wzrasta z treningu na trening więc jest baja , trochę plecy siadają . Przeciążone są i trzeba dać im troche odsapnąć wiec wpadnie jakaś odnowa pewnie :) Za 3 tygodnie zaczynam praktyki , tam będzie neistety zapieprz łącznie z pracą po 12-14 godzin dziennie więc kiepsko to będzie wyglądać . Mam nadzieje [...]

[...] proces bardzo złozony, uwarunkowany wieloma czynnikami. ułoz sobie dobrze zbilansowana diete z odpowiednia iloscia kcal, idz do odpowiedniego działu tam Ci ktos napewno pomoze! jak juz pewnie czytałes dieta to podstawa i zadne cuda w proszku jej nie zastapia. do tego odpowiedni trening, aeroby, regeneracja i najwazniejsze cierpliwosc powodzenia

Do treningu, który podałem wyżej zamierzam raz w tygodniu robić jakiś wysoko-intensywny trening typu HIIT/Crossfit/Tabata, zależnie na co będę miał ochotę w danym dniu. Dzisiaj zrobiłem Bear Complex i szczerze powiem, że nie sądziłem, że będzie tak ciężko przy dosyć małym ciężarze. Zrobiłem 5 serii po 7 obwodów z progresją [...]

Eltoro, a co to byl za sos ? jaki sklad tego byl ? Do carpaccio to najlepiej oliwe i balsamico jak dla mnie, bez udziwnien:) , Aniu, wlasnie planuje na pojutrze zrobic fasolke, robisz z udzcem indyczym?

obiad i kolacja P.S. Pitbull dzięki za sugestie w sprawie frytek- następnym razem spróbuję zrobić tak jak napisałeś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98813bc5532b48479b4f95e3346a5c12.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f05aadbed414317afe15aab3702a6b9.JPG

[...] że wymiata. Jutro jęczmienną stestuję:D ED2. Nie wiedziałem co zrobić na szybko, a że zostało gryczanej z obiadu podsmazylem kabanosy, wrzucilem gryczana na patelnie i zalalem 3 jajkami:D usmazylem i zalalem tao tao-kozak!:D zdjecia nie wrzuce bo już op...łem. Kasza nie taka zła jak ją piszą:D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-18 19:21:39

Jurek, no PLEASE!! %-) Jak mogłeś kupić ten szit? :-P Smaka narobiłeś, ale mogłeś w 100% zrobić wszystko samemu! ;-)

Malinowa - właściwie to mógłby być dobry pomysł. :-) ale jak Remik mówi, może się zrobić burdel. Paszkosz znalazłeś bratnią duszę %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-03 13:46:30

chlopaki pomozcie . mam diete a bardzo BARDZO lubie placki ziemniaczane jakby je tu zrobic po najmniejszym grzechuuuuuuu ??? :) mam taki substytut(chociaz to bardzo mocno naciagane w ty wypadku :D ) 200g tartej na grubych oczkach cukinii 50g (albo tyle ile masz do posiłku węgli przewidzianych) mąki razowej, orkiszowej, pełne ziarno etc. 1-2 [...]

[...] woda, twarog w kawalkach, białko, owoce/dodatki i blend it, aż sie wszystko pomieli i do gardzieli wlewamy :) Ogolnie mozna eksperymentować z tymi dodatkami tylko raczej nie jak moj koleżka co chciał na słono zrobić i zrobił twaróg z musztardą, solą i pieprzem O_o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b2e0b4d28524028afa1a1b1a39988d5.jpg Zmieniony przez - gib [...]

zawsze chciałem nauczyć się jeść wątróbki :-D ale po 10000 prób niestety się nei udało. Kiedyś poprosiłem mistrza fachu, który siedzi w gastro ponad 30 lat i jest bezkonkurencyjny, aby przygotował mi wątróbkę jak dla króla, ale ni chu chu nie przesło mi przez gardło %-) muszę sam kiedyś zrobić po swojemu